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墾丁驚見半裸男遛梅花鹿 網嚇傻揭主人身分
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想要邊睡邊燃脂 就靠睡前喝這三種飲品…
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吃太多、動不夠會讓人變胖，睡不好、睡不飽更是造成肥胖的兇手！「睡眠」成了減重成敗的關鍵之一，然而大多數人都知道，睡前攝取咖啡因及糖份，很可能會擾亂睡眠，不過很多人不知道，有些飲品裡含有的營養素，有助於穩定血糖及達到燃燒脂肪的效果。如果你想要減肥，不妨試試在睡前1、2小時喝以下這三種健康飲品，來幫助睡眠及瘦身。
1、牛奶：冰熱不拘，牛奶內含的酪蛋白，身體是會緩慢消化的，所以在睡前喝一杯，都能有助於在睡眠中建立肌肉，增加新陳代謝，而且牛奶也有色氨酸和鈣，能幫助你睡得更好，隔天起床自然也會更有精神。
2、葡萄汁：睡前喝1杯100%的葡萄果汁，能讓人在睡夢中燃脂，但切記不是市售的葡萄調味香料飲品，且分量不能過多，以及不要天天飲用。有研究發現喝下葡萄汁後所分泌的胰島素，有助於調節身體的生理時鐘，另外葡萄汁內含的抗氧化劑「白藜蘆醇」，可將儲存能量的白色脂肪轉化成燃燒卡路里的棕色脂肪。
3、熱洋甘菊茶：洋甘菊有助於放鬆神經，具有鎮靜效果，且其成份也能幫助改善血糖和控制體重。
實習編輯／林語璇
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夏日瘦身料理輕鬆吃 DIY檸檬蒸雞肉爽口又美味
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【華人健康網圖文提供／高寶書版】★檸檬蒸雞肉
保存方式：冷藏4～5日（可冷凍）。
飄著檸檬香氣與清爽感的夏日瘦身常備菜，請冷藏至冰冰涼涼之後再享用。
食材（2人份）：雞胸肉（切片）200公克、檸檬1顆，鹽巴、胡椒⋯⋯各少許。
材料A：醋、橄欖油各1大匙，鹽巴、胡椒各少許。
做法：
1.檸檬先切半，一半切片，另一半榨汁。
2.把雞胸肉放入耐熱容器，塗上鹽巴、胡椒調味，再疊上切成圓片狀的檸檬片。用保鮮膜稍微包覆，微波加熱3分鐘（＊），然後靜置放涼。
3.把步驟2放入保存容器中，將混合後的A以及步驟1的果汁攪拌後淋在上面。
享用方式：裝盤後，添加適量的豆瓣葉。
本文出自高寶書版《微波瘦身常備菜：省時、省力、絕不失敗！只須按一下微波爐》
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