【周年慶活動】【日本NICOH】多功能披薩烤肉壽喜燒機(PS-502) 加贈獅子心雙杯點心機

7月 09, 2019

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癌症患者的飲食應該要「三高」且吃白飯與東坡肉要比五穀飯、瘦肉來的好

罹患癌症只能清淡飲食？如果腫瘤本身或治療副作用已讓你體重直直落，還是應該堅持只吃燙青菜、五穀飯嗎？

台大醫院腫瘤個案管理師徐昕妤提出，癌症患者的飲食應該要「三高」—高興趣、高蛋白、高熱量，而且白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好，最好淋上又油又香的滷汁，顛覆不少人的想像！

吃得下、吃得好、體重維持，才能戰勝癌細胞

「飲食是所有抗癌的根本，若沒有足夠營養去維持體力，就失去抗癌戰鬥力，」徐昕妤說，首要條件是對食物有高度興趣，如果無法激起病患的口腹之慾，食不下嚥，再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。

廚藝老師與食譜作家梁瓊白就以自己對抗乳癌的經歷，鼓勵癌友抗癌時的飲食，應該與一般正常人無異，均衡攝取，「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話，難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎？生病已經很可憐了，為什麼連吃都要虐待自己？」因此，她把寶貴經驗寫成《癌症療癒樂活美食》一書，分享如何在抗癌期間刺激食慾。

（癌友的活動、運動安排很重要，運動可以增加肺活量，也能把窩藏在肺部和呼吸道的細菌更有效率地藉由呼吸排出體外。圖片來源：康健雜誌）

運動提升肺活動，就是身體最好的清潔機

癌友的活動、運動安排也很重要，徐昕妤是胸腔腫瘤的個案管理師，特別提到，運動可以增加肺活量，「好的肺活量等於身體有一台功能良好的清潔機」。當髒空氣、細菌進入肺裡形成痰液，如果沒有好的肺活量，無法有效地咳痰，積在體內就會引起肺炎。

運動過程中，呼吸換氣次數增加，也能把窩藏在肺部和呼吸道的細菌更有效率地藉由呼吸排出體外；運動也可提升基礎體溫，細菌較不易在體內滋生，降低呼吸道感染發生。

她鼓勵，體能好的病友，可依自己身體狀況調整運動強度；即使體力較差，也可以做靜態的深呼吸運動，強化肺功能，使用腹式呼吸從鼻子吸氣，吸到最飽後摒住氣3～5秒，再由嘴巴緩慢吐氣，而且站著、坐著、躺著都能做。

深呼吸運動可幫助肺部復健，尤其接受胸腔手術的病友，術後3個月要加強這項呼吸訓練。肺臟是不會再生的器官，肺切除部分後，必須倚靠未切除的肺充氣膨脹，代償失去的肺活量；至於殘餘的肺能否充份擴張，繼續發揮最大效能，就必須仰賴病友勤做肺部復健運動，讓肺葉充分擴張，預防術後合併症發生。

●質—配合療程與體能，調整運動強度

徐昕妤建議，活動或運動安排應配合治療療程。以肺癌化學治療為例，通常化療第1週體能較虛弱，建議做輕度緩和型的活動，例如散步、伸展操、甩手，或不費力的家事，如擦桌子、洗碗；化療第2～3週，體能漸漸恢復，再增加運動強度，像是登山、健行、走滑步機、騎腳踏車，或較費力的家事，如擦地、刷洗浴室、煮上一桌佳餚，徐昕妤也鼓勵，諮詢醫師後，在這段時間安排國內外旅遊。

●量—分次漸進增加，有點喘、有點累即可

活動量則要分次、漸進式累積增加。假設原本需要2小時的登山距離，生病前可以一口氣走到終點，生病後建議調整走20～30分鐘，接著休息10～15分鐘，讓身體休息、喘口氣再出發。

生病前若沒有運動習慣，不必刻意提高運動量，「每天散步20～30分鐘就很足夠！」有規則運動的病友，目標的訂定則與生病前一致，稍微差一點也沒關係，不必勉強非要達到某個程度。

只要記住一項要點，活動或運動時身體感到有點喘、有點累即可，如果感到呼吸上氣不接下氣、全身肌肉痠痛，休息一天仍無法恢復體力，就是太多了，必須調整運動強度。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

早餐蛋餅、三明治？當心吃壞腸胃道！

記者李鴻典／台北報導

早餐是一天的活力來源，這句話人人都知道，不過，根據一份調查顯示，台灣人早餐習慣10年停滯不前，不只沒有時間吃早餐，早餐高脂肪、高熱量=高營養的迷思更造成國人蛋白質和纖維質攝取不足！

▲圖／資料照

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