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1, 2, 4, 8小時定時功能電子輕觸式按鍵
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

OIE：寮國確認第一起非洲豬瘟病例

名．醫．問．診－失眠、壓力和肥胖

工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】

27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！

根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？

根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。

瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。

所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。

阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。

肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！

「菊蘇」選雙北是綠營最佳人選？蘇煥智這樣回應....

預計在五月底確定北市長一役人選的民進黨，剩下兩週的時間要找到「對的人」，「菊蘇配」有譜嗎？（攝影／黃威彬）

民進黨年底大選台北市之役，因基層輿論壓力，最終決定自提人選，形成藍綠白三方對決。這個決定也被外界喻為「打著燈籠才找人」毫無謀略，因為黨內本來就不缺有意參戰的人，找不到的是必勝的「強棒候選人」，若輕易出手，恐淪為老三，影響民進黨未來的氣勢與發展。

不過，被外界視為強棒之一的總統府秘書長陳菊，日前被問及是否親自披掛上陣，她一反以往推辭態度，首度鬆口表示，「尊重選對會最後的評估」，此番話讓檯面上宣布有意參選的姚、呂、蘇等都豎起耳朵，倘若陳菊真的出征北市，那最開心的應該就是新北市候選人蘇貞昌。

「當然兩位知名度都很高，士氣很強，但年輕世代可能沒興趣，所以我想一得一失，長遠來說比較不利。」脫黨參選的前台南縣長蘇煥智犀利分析「菊蘇配」的利與弊。

蘇：藍綠基本盤不復以往

「民進黨自提，的確跟我原先預期有出入，原先預期百分之九十九不會提名。」蘇煥智今日上廣播節目時笑道，會有這樣戲劇化的轉折，是因為民進黨還有一些想像，認為藍綠可以回歸基本盤，藍綠白各三成的話，那就還有勝算，「但是到底藍綠基本盤還剩多少？」蘇煥智一針見血，指出這問題更重要。

在經過國民黨全面執政八年、民進黨全面執政兩年，蘇煥智認為台北市的選民結構已經鬆動，不復以往。「就算民進黨自提，國民黨提名，我想應該還是有一半的中間游離。」他認為蔡英文這兩年執政的成績才是真正的課題，「過去這兩年多的績效不佳啦，應該會反應在年底大選。」綠營票倉鬆動，藍營也是。

「過去也有一些比較偏統的人，也因為中國越走越極權化，所以我認為慢慢有一群人會覺得要把台灣顧好。」蘇煥智認為，藍營基本盤也因此被壓縮，所以那些不滿施政的本土派、不滿中國的統派，通通都變成中間游離份子，而無黨籍的現任市長柯文哲和蘇煥智兩人就得努力爭取這些選民支持。

花媽出來能夠逆轉局勢？

「陳菊是不是適合人選還有待斟酌，…，基本上我看姚文智的可能是還是最大。」蘇煥智認為陳菊待在台北市的時間太短，經營時間不長也不深，而姚文智做了第二任立委，在台北市地方經營很久，而且民進黨若要提陳菊也很難過姚文智和前副總統呂秀蓮這關。

「但是陳菊出來參選，會對全國性的士氣有幫助。」蘇煥智此話可能意味著，姚文智或呂秀蓮都無法擔任全國領頭羊，不過如此一來，雙北就會變成「兩個老人回鍋」的窘境，加劇民進黨中生代斷層問題，所以他覺得長期來看還是不妥。

不過聽到陳菊鬆口的聲音，或許最欣慰的應該是現在正努力奮戰的新北市參選人蘇貞昌，兩位民進黨天王級人選若能連線，就可以大大增加全國勝選氣勢，對此蘇貞昌今早受訪時表示，「我想選對會現在啟動了徵召機制，他們會從各方面評量，一定會選一個最強、最符合台北市民需要的人選來贏得支持。」他一直表示黨中央會很有智慧地做出決定，因為「最強、最符合的人」對新北來說至關重要。

姚：已經準備很久了...

不論是外界抑或是民進黨黨內，想捧陳菊或現任行政院長賴清德出征的聲音一直存在，現在更傳出將可能徵召文化部長鄭麗君，這些聲浪讓參選意念滿滿的立委姚文智和前副總統呂秀蓮顯得尷尬。

對此今姚文智受訪時表示自己照步驟來，「關關難過關關過」；面對陳菊可能加入選戰，姚文智表示自比3號輪值先發的意思就在於，前兩人就是賴清德和陳菊，然而他們都擔任了比市長更重要的位置，無論結果如何都尊重選對會，但姚文智接著說：「我個人來講我已經準備那麼久了。」

【更多信傳媒報導】

阿扁、陳菊講過「兩岸一家人」李鴻鈞：柯文哲不能講兩岸一家親？
綠營強棒是賴菊？呂秀蓮：這不知是在吃豆腐還是跟柯P舊情綿綿？

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