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只靠「討厭民進黨」贏不了大選！「議題已被設定」他直指國民黨何落入困境…
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籃球》義守怎麼投怎麼進 徐鉦順、蘇文儒合飆41分3連勝
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「他的名字有個順字，投籃真的很順，但我不信邪，放給他投，他真的給我投進！」北市大大四射手賴震源長嘆一口氣後無奈的說，賽後也心服口服的推崇義守大四新「一哥」徐鉦順，且是發自內心、毫無矯情、造作，畢竟徐鉦順先發25分鐘三分球7投中5，全在前2節進帳，全場攻下22分6籃板4助攻，沒出現任何失誤，得分本季個人新高，三分進球數則平生涯，義守94比55贏球。
大三的蘇文儒先發16分鐘，三分球4投中3拿19分，一樣也都是上半場攻下，進球數、得分雙為開季個人最多，與「徐一哥」相輝映，徐鉦順188，蘇文儒比他矮3公分，但教練要他扛4號位，徐則擔任3號位，結果2人賽前「私相授受」，互換位置，蘇文儒說，較不習慣打大前鋒，跑位時怕會跟啟動切傳的後衛「撞車」，而決定跟徐鉦順互調，沒想到這一換，換出不錯的績效，2人都在上半場大爆發，徐鉦順第1節進2記三分彈拿10分，第2節再飆3枚加一個「三分打」進帳12分，蘇文儒第1節2發長射砲拿8分，第2節再1枚，加上3投 共得9分，2人上半場就早早把自己的所有分數投完，下半場換由其他隊友表現。
一掃開季前低潮，徐鉦順近況火燙
特別是徐鉦順，繼首役對北商三分球9投中4獲19分、15籃板「雙十」，籃板寫生涯新高後，今天繼續三分大放送，開季3戰合計22投中10，命中率達四成五五，場均19.3分、9.0籃板，似徹底走出前陣子國內外移訓比賽的冷手感大低潮，他說，手感好時，打哪個位置都一樣，機會來了大膽出手，跟蘇文儒互換三、四號很OK，高興兩人都有好表現，義守12人都上全得分，三分球33投中11，其中呂威霆打16分鐘7投中3拿6分8籃板，都是開季3場最多，他不諱言，這陣子有些小低潮，但已慢慢調回來，爸媽很關心，特別渡海從澎湖來台，這幾天跟哥哥有空就來球場加油，並不斷鼓勵他。
教練謝玉娟說，開季3戰因對手都非前段班，調整為主，也漸入佳境，6日休一天，7日起最後4戰依序對高師大、台藝大、中州科大、政大，挑戰及考驗才要開始，尤其對高師大的「高雄內戰」，謝玉娟說，平常心，不會去想跨季已5連勝高師大的問題，盡力打就是，相信高師大及徐耀輝教練也一樣，都會把最好的球技呈現給球迷。（推薦閱讀：籃球》裕隆悼念嚴凱泰 賽前默哀1分鐘）
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吃3天肥1公斤！醫師點名消夜換它更健康
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【早安健康／今周刊特刊】許多人睡前餓了，就在食物櫃裡翻出餅乾、麵包、泡麵填飽肚子，以為吃飽才能睡好，怎知吃後沒多久就躺下睡覺，食物仍停留在腸胃道中，造成消化不良或胃食道逆流等現象。更何況，一吃飽就躺下休息，熱量更容易囤積。
水果、燕麥片加牛奶或豆漿 吃消夜也能兼顧健康
若能養成不吃消夜的習慣當然最好，但如果真的很餓，還是可以吃消夜的。亞東醫院家庭醫學科醫師施培艾指出，飢餓確實會讓人睡不好，如果真的飢餓難忍，或者因忙碌而錯過了晚餐，這時不妨喝一碗燕麥，並可加入熱牛奶、豆漿等，補充蛋白質與脂肪，以增加飽足感。
她並建議攝取原始型態的燕麥來取代單包裝沖泡式燕麥，少了糖、鹽等調味，健康更加分。
此外，也可吃一些當季水果，如，小番茄、芭樂、橘子等，不但營養健康，取得也方便；但要注意，避免選擇糖分過高的水果，如香瓜、芒果、西瓜等，以免攝取過多熱量，還會增加胃食道逆流的機率。
吃對消夜不怕胖又助眠，下一頁看醫師怎麼說
泡麵、鹽酥雞、糕餅是消夜大忌
至於很多人愛吃的泡麵，則是消夜大忌。「千萬不要吃泡麵，吃3天就胖1公斤了！」
她表示，泡麵熱量過高且不具營養價值，湯頭的鈉含量更不容小覷。
她建議，要避免夜晚飢餓的時候選擇泡麵充當消夜，最好的方法就是平常不要買，家裡也不要囤積泡麵，取得不易，就能減少食用機會。
此外，鹽酥雞也是垃圾食物之一，「雞肉是好的蛋白質來源，只是鹽酥雞的烹調與調味方式並不健康，」施培艾說，鹽酥雞高溫油炸，且調味過鹹，吃時若又搭配含糖飲料，更不健康。
微涼的深夜裡，許多人都喜歡來一碗暖呼呼的紅豆湯，覺得暖胃又滋補，但紅豆湯也是含糖量過高的飲品。施培艾提醒，若是自己煮還可控制糖分，若是市售紅豆湯，糖分相當驚人，若再添加幾顆湯圓，熱量就破表了。
美麗誘人的蛋糕、餅乾類，也是萬惡的消夜來源。此類高升糖食物，會使血糖快速上升，讓人雖得到一時滿足，但胰島素分泌後，血糖又立刻降低，空虛感提升，讓人馬上又想吃第二塊。
吃對消夜，助你一夜好眠
吃了不會發胖，又可幫助睡眠的消夜有哪些呢？施培艾舉例說，溫熱的牛奶、豆漿、半根至一根的香蕉、堅果等，都是不錯的選擇。她也提醒，牛奶雖然有助於睡眠，但是患有乳糖不耐症、胃酸過多的人應盡量避免，可用熱豆漿取代。
想吃消夜的念頭，有時並非真的飢餓，而是一時嘴饞，或一天勞累後所產生的補償心理，她說，其實餓了也不一定要吃，飢餓感是可以轉移的，只要稍稍轉移注意力，做一些簡單的活動，如瑜伽等延展類體操，或真的很餓時吃點小東西，如嚼片口香糖、來一份堅果，都可幫助降低飢餓感。最後你會發現，想戒掉消夜惡習，並不是那麼困難的事。
消夜怎麼挑？吃多少才不會過量？
消夜可以吃，但怎麼吃、如何選擇才是重點。亞東醫院家庭醫學科醫師施培艾建議，應掌握攝取分量、熱量以及低升糖食物原則。熱量應控制在200卡以內，分量約為燕麥一杯、水果一份、堅果一手掌的大小；同時，應避免選擇使血糖起伏過大的食物，如餅乾、蛋糕、泡麵等。如果可以，最好養成不吃消夜的習慣，因為臨睡前2∼3小時才進食，較易造成腸胃不適。
文‧姚淑儀 圖‧達志影像
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本文摘自《今周刊特刊：健康100分的睡前好習慣》／今周刊
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