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舉弱是因缺睪固酮！堀江重郎分享6法寶，讓充血指數創新高

每日健康／堀江重郎 (順天堂大學大學院醫學研究科泌尿器科外科教授，醫學博士，日本Men’s Health醫學會理事長)

前面各章節談到睪固酮對於男性的身體、精神、腦部健康乃至生活形態等各層面，都發揮至深的作用，如果說睪固酮決定了男人的一生，應該不為過。要提振睪固酮的濃度有兩大途徑：一是前往醫療機構接受專業診治，二是過著睪固酮喜愛的日常生活。

關於睪固酮的補充治療，我將在第五章加以說明。本章要傳授大家如何在日常生活中有效提升睪固酮濃度。而在提升濃度的同時，不讓濃度下降也至為重要。以下是我整理的「提振睪固酮秘訣」。

接觸女性

睪固酮又稱「魅力荷爾蒙」，男性在接觸女性的時候，最能明顯鼓舞睪固酮釋出。直接的肌膚之親或是雲雨巫山交纏歡合自不待言，哪怕只是和女性說說話也有效果。

我推斷這就是為什麼有些企業會選在有女公關的酒店招待客戶，而且將其視為必要的業務開銷大方買單。特別是業務部門，說什麼都得把自家商品推銷出去，因此需要大量的睪固酮催化買氣，而這部分就得借助酒店等的公關力量加以補強不可。換成是財務會計部的人上酒店，公司應該不會認帳吧！

其實私人的生活也未嘗不是如此。當你感覺最近睪固酮好像欲振乏力，或是整個人了無生氣，何妨找同事或好友，到一個可以和女性輕鬆交談的小酒吧或夜店坐坐。想必太座大人應該也不會反對吧！回家和太座聊天當然也可以，但是就如同本書稍早前所言，男人回到家睪固酮會自然降低，所以效果勢必打折扣。

不過，如果和另一半手挽著手去散步，我倒是認為可行。在本書序章出場的塚田先生，我也給了他同樣的建議。太座大人或許會對此嗤之以鼻，不妨對她「曉以大義」，請她「協助治療，配合演出」。(推薦閱讀：男性最怕「睪固酮」不足：缺它恐「男乳」、「不舉」、骨質疏鬆，「2種食物」一次補足)

與學生時代的朋友敘舊

我強烈建議去找小學、中學、高中的朋友敘舊。這招必定能夠讓人恢復元氣。越是上年紀，越想要開同學會，這或許就是因為身體感受到老友敘舊可以提升睪固酮、振奮精神活力的緣故。

學生時代的交情幾乎都不牽涉利害關係，至少沒有人會在同學會上質問你「一個月賺多少？」、「在業界闖出什麼名堂？」彼此共同話當年，說說笑笑之間，相互都得到能量。

敘舊之間當然也會涉及到競爭心理，不過它並不是以利害為出發；也就是說，這是一種健康的競爭。

比方說，高中生四人聚在一起打屁聊天，免不了互相挖苦調侃，我認為這種原始競爭意識的激發，對男性而言也非常重要。

無論如何，人到四、五十歲以後，必須更加重視朋友關係。我指的是職場以外的朋友，例如學生時代的同學、才藝興趣的同好等等。

公司同事之間牽涉利害關係，很難結交真心的朋友。臉書等社群網站裡，就有很多男性吐露真言說「自己不想和職場同事有私誼。」(推薦閱讀：吃壯陽藥仍抬不起頭？不想當舉弱男，多吃4類食物把睪固酮補回來)

去激發你活力的能量景點

感到沮喪、欲振乏力的時候，你是否有個「去了以後能恢復元氣｣的能量景點( Power Spot )呢？事實上，這樣的能量景點可是有著提升睪固酮濃度的作用。

每個人的能量景點不同，有的人喜歡到高爾夫球場去打幾洞，有的人偏好去山之巔或水之涯，而即使在都會區裡，也有小小的能量景點。這種隱於市區的能量景點，對個人來說是真正的充電寶庫。

常聽人說這裡或那裡的某某神社是能量景點，去「朝聖」可以得到什麼好處。不過所謂的能量景點並不是別人說了算，必須是你每每去到當地，就能由衷感到舒適自在，那才是真正屬於你的能量景點。

到海裡去！

到海裡去，是提升睪固酮非常有效的手段。人不會在毫無防備的狀態下貿然闖入大海。在海裡可能會冷不防遭到海浪襲擊，也可能轉瞬間落入深溝裡，又或許有害人性命的生物埋伏其中，所以民眾通常會在安全的海水浴場裡游泳。儘管如此，只要進入海裡，人總會有那麼一絲的不安。

克服內心的不安勇於冒險，就足以激發睪固酮。戰戰兢兢的進入海裡游泳，猶如是在擴張自己的勢力範圍。此外，海水的「冷」對交感神經造成刺激，也能有效提升睪固酮濃度。

在游泳池戲水恐怕就無法達到提升睪固酮濃度的期待。因為游泳池一開始就保證了人身的安全，而且還是「受到他人保護」的安全，欠缺了自己冒險去爭取的精神。

之所以說「冷得好」，其實是「五感」的刺激有助提升睪固酮濃度。也就是用肌膚去感受冰冷或疼痛、用鼻子嗅聞香臭等。

以登山為例就很容易了解。登山時，一面感受腳底踩在泥土的觸感，一面感覺自己登爬山路的氣喘吁吁，這和走在平整柏油路面的感覺完全不能相提並論。(推薦閱讀：舉弱是睪固酮太低？醫師：愛做「這件事」難怪無法抬頭)

增強嗅覺能力

「嗅覺」也是五感之一，嗅覺的氣味之中，以「臭味」最能提升睪固酮。沒錯，就是糞便、屁味這一系列的臭氣！人稱堆肥的氣味是「鄉間的香水」，也是同樣道理。雖然一說到放屁之類不登大雅的話題，大家就會笑成一團，卻是生活中不可或缺的重要插曲。或者，與骯髒臭氣完全相反的怡人香氣也有效。

點香氛蠟燭、焚香等，把喜愛的香氣帶進自己家中，也能提升睪固酮。未必大家都說讚的香味才行，只要是自己喜愛的香味就有效。

正所謂人各有好尚，海畔有那逐臭之夫，有人則是完全無法抗拒自己從小形影不離的小熊布偶那股陳舊氣味，這也無妨。其他像是雪茄菸的嗆味、愛犬的體味等，也都有人偏愛。

如今的社會既沒有疼痛，也沒有氣味，逐漸變得安全化、無臭化。睪固酮之所以普遍降低，這或許也是原因之一。

打電玩遊戲

電車上經常可見有人埋首在 3 C 遊戲中，玩得不亦樂乎，因此招致「遊戲成癮」、「頭腦變簡單」等的批評聲浪。然而跌破眾人眼鏡的是，這些遊戲竟然可以提升睪固酮濃度。

玩遊戲能刺激大腦分泌神經傳導物質多巴胺，而多巴胺正是引發快感和激發幹勁的物質。有趣的是，睪固酮可以促進多巴胺分泌，而多巴胺本身也有提升睪固酮濃度的作用。

當然，過度沉溺 3 C 遊戲是會造成大腦疲勞的，所以凡事都應適可而止。

本文摘自新自然主義《憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足：睪固酮讓你生龍活虎》

以上內容獲《新自然主義》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

夏天出生狗狗更易得心臟病原因竟是…

研究指出，夏季月分出生的狗狗，罹患心臟及動脈疾病的風險也較高，科學家認為，原因可能和空氣汙染有關。

根據17日發表在期刊「科學報告」（Scientific Reports）的研究，沒有心血管疾病遺傳傾向的犬類品種，7月出生比1月出生罹病風險高74%。由於季節性差異特別顯著，科學家推測，夏季罹病風險增加，是空氣污染等環境因素所導致。

研究主筆、賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）助理教授包蘭德（Mary Regina Boland）表示：「研究結果至關重要，因為犬類心臟與人類心血管系統模式非常相像。」

她告訴法新社，人類與狗共同生活、接觸相同的環境影響因子，這個事實指出，造成兩者季節性風險差異的原因是同一個。

過去研究中，包蘭德的團隊調查了來自3國、共1050萬人的健康資料，發現若受孕頭3個月在子宮內接觸到夏季空汙，有多出9%機率成年後會出現心律問題。

新研究針對12萬9778隻、共250多種犬類的心血管資料進行調查。

「綜觀兩者，最新研究和過去針對人類的研究都支持這個理論，就是妊娠早期接觸空氣微粒，會提高晚年罹患心血管疾病的風險。」

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