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《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
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長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
向陸釋善意 陸委會：非無止境退讓
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旺報【記者呂佳蓉╱台北報導】
陸委會主委陳明通17日表示，政府會持續向陸方釋出善意，但台灣的善意並非永無止境的退讓，若我方的國家安全與社會穩定受到威脅，政府會「行所當行、為所當為」採取必要因應措施。
趕在520前夕，陳明通於昨日下午與媒體茶敘回應兩岸議題，並發布兩岸關係民調結果。其中民調顯示，8成民眾同意政府主張中國大陸應該務實面對中華民國，尊重台灣主體性，才有助兩岸關係的長遠發展，陳明通強調，「到了8成已是藍綠共識。」
盼兩岸溝通化解分歧
針對大陸強調「九二共識」作為兩岸政治對談的基礎，陳明通說，九二共識是具有爭議性的名詞，將雙方的交流基礎放在有爭議的名詞上並不務實。依據《中華民國憲法》與《兩岸人民關係條例》及相關規定作為基礎才具有法律約束力，處理兩岸事務應「寧拙勿巧」，並呼籲大陸應當好好想想，不要在爭議的地方打轉。
陳明通還說，經由友人轉述，創此名詞並且是前陸委會主委的蘇起都說「別再跟我提這個名詞了」，連他自己也受不了。
陳明通重申，蔡英文總統維持現狀的兩岸政策，是一條正確可行的道路，並用台語表示相信「只要樹頭站乎在，就不怕樹尾作風颱」，要抓穩政策方向。兩岸不能在遙遠的角落猜測對方意圖，這是很危險的，期盼兩岸能在對等尊嚴、不設政治前提的基礎上坐下來談，進一步化解分歧。
不會重蹈衝突回頭路
有關大陸對台持續施壓，他表示，雖然陸方對我方所釋出的善意始終沒有正面回應，甚至變本加厲地對台灣進行外交打壓與軍事恫嚇，企圖迫使台灣接受大陸設定的政治前提，但我方有充分的戰略定力，絕不會因一時的壓力而屈服退縮，但也不會重蹈對抗衝突的回頭路。
有關近來政府高層與其他機關將對岸稱為「中國」，而陸委會的措辭還是稱為「中國大陸」，陳明通表示，作為陸委會主委，他的法律約束是《中華民國憲法》與《兩岸人民關係條例》處理兩岸事務，是他必須遵守的，也是他的職責所在。
外交部長吳釗燮昨日也回應對岸名稱問題，針對外交部將對岸的稱呼改為「中國」，吳釗燮說，外交部面對全世界，而全世界都把中國稱為中國。
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