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治療呼吸中止症未見好轉 竟是忽略這關鍵因素！
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40多歲正值壯年的早餐店老闆陳先生，因長年有打呼的困擾，連帶影響白天精神不佳，甚至有時會出現呼吸中止的情形。為此他看過不少醫師，但透過電燒、雷射等方式均未能解決打呼的問題，直到接受上呼吸道重建手術，2周後呼吸道已獲得真正暢通，終於能夠安穩睡好覺，不僅白天精神飽滿，整個人甚至看起來更容光煥發。
鼻腔呼吸道是由鼻中膈和上、中及下共3個鼻甲所構成，收治該名病患的弘光耳鼻喉科診所院長、中山醫院耳鼻喉科主任醫師及博仁綜合醫院耳鼻喉暨頭頸部外科主任許文龍醫師解釋，鼻孔是呼吸道結構中空氣主要進入的通道，當鼻腔呼吸道異常時，進入的空氣量就會減少。再者，空氣進入的第2個關卡是喉嚨，當身體躺下來後軟顎又往下掉，就等於門又關住了，2個通道都不通暢時，嘴巴就會打開，舌頭自然往後擠，容易堵住氣管通道，長期下來就會造成呼吸中止。
許文龍表示，該名病患在初步問診時症狀並不一般，經X光檢查後發現他有鼻中膈彎曲，包括軟骨、硬骨和基座骨都移位了，且鼻腔黏膜腫大，連軟顎部分也變得鬆垮沒有彈性。進一步做抽血檢查，同時也做了睡眠檢測，最後確診為阻塞型呼吸病變。
許文龍說，「打呼不等於呼吸中止。」主要是因為，打呼多半起因於肌肉鬆弛，可能因為太累、喝酒或枕頭姿勢不對，導致氣道扭曲所致；至於呼吸中止，則是在睡眠時呼吸會停止，最多達90秒，若長達至120秒，恐致腦部細胞缺氧壞死。長期腦部氧氣供應不足，身體健康狀況自然亮起紅燈。
睡眠呼吸中止又可分為中樞型、阻塞型和混合型共3大類型，若確診為阻塞型患者，即代表鼻部和喉嚨的呼吸道有問題，若再合併血氧變化，正常數值為99至100，若低於85時，即為重度缺氧，而陳姓患者血氧數值僅70多，即便一般植物人躺著不能動，血氧也維持在95，唯有透過上呼吸道重建手術，才能真正解決呼吸中止的問題。
現今醫療技術進步，許文龍指出，上呼吸道重建手術運用內視鏡微創治療將鼻中膈彎曲的硬骨挪正，下鼻甲區域擴大，並擴增左右空間，再將肥大的中鼻甲削減1/3至1/2，清除前後兩側篩竇內的異物，加強擴充呼吸道的空間；採用高頻無線電波治療儀針對長期過敏或口腔軟顎鬆弛現象，將黏膜和神經的彈性調整得更好，痛感降低、流血減少，再搭配術中特殊的泡棉呼吸管，更有效壓迫止血，提升病患術後的復原舒適度。
術後約有2至3天的不適期，許文龍提醒，2周內為復原期，此期間鼻子不能擤、不能吸、不要咳嗽、不提過重的物品，以防血壓飆升，方有助鼻腔內的傷口快速癒合。並建議當發現呼吸中止症狀時，應盡速尋求專業醫師進行評估和分析，才能「對症處理」，以免延誤病情。
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舉弱是因缺睪固酮！ 堀江重郎分享6法寶，讓充血指數創新高
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每日健康／堀江重郎 (順天堂大學大學院醫學研究科泌尿器科外科教授，醫學博士，日本Men’s Health醫學會理事長)
前面各章節談到睪固酮對於男性的身體、精神、腦部健康乃至生活形態等 各層面，都發揮至深的作用，如果說睪固酮決定了男人的一生，應該不為過。要提振睪固酮的濃度有兩大途徑：一是前往醫療機構接受專業診治，二是過著睪固酮喜愛的日常生活。
關於睪固酮的補充治療，我將在第五章加以說明。本章要傳授大家如何在 日常生活中有效提升睪固酮濃度。而在提升濃度的同時，不讓濃度下降也至為 重要。以下是我整理的「提振睪固酮秘訣」。
接觸女性
睪固酮又稱「魅力荷爾蒙」，男性在接觸女性的時候，最能明顯鼓舞睪 固酮釋出。直接的肌膚之親或是雲雨巫山交纏歡合自不待言，哪怕只是和女性說說話也有效果。
我推斷這就是為什麼有些企業會選在有女公關的酒店招待客戶，而且將其 視為必要的業務開銷大方買單。特別是業務部門，說什麼都得把自家商品推銷 出去，因此需要大量的睪固酮催化買氣，而這部分就得借助酒店等的公關力量 加以補強不可。換成是財務會計部的人上酒店，公司應該不會認帳吧！
其實私人的生活也未嘗不是如此。當你感覺最近睪固酮好像欲振乏力，或 是整個人了無生氣，何妨找同事或好友，到一個可以和女性輕鬆交談的小酒吧 或夜店坐坐。想必太座大人應該也不會反對吧！回家和太座聊天當然也可以， 但是就如同本書稍早前所言，男人回到家睪固酮會自然降低，所以效果勢必打折扣。
不過，如果和另一半手挽著手去散步，我倒是認為可行。在本書序章出 場的塚田先生，我也給了他同樣的建議。太座大人或許會對此嗤之以鼻，不妨對她「曉以大義」，請她「協助治療，配合演出」。(推薦閱讀：男性最怕「睪固酮」不足：缺它恐「男乳」、「不舉」、骨質疏鬆，「2種食物」一次補足)
與學生時代的朋友敘舊
我強烈建議去找小學、中學、高中的朋友敘舊。這招必定能夠讓人恢復元氣。越是上年紀，越想要開同學會，這或許就是因為身體感受到老友敘舊可以 提升睪固酮、振奮精神活力的緣故。
學生時代的交情幾乎都不牽涉利害關係，至少沒有人會在同學會上質問你「一個月賺多少？」、「在業界闖出什麼名堂？」彼此共同話當年，說說笑笑之 間，相互都得到能量。
敘舊之間當然也會涉及到競爭心理，不過它並不是以利害為出發；也就是說，這是一種健康的競爭。
比方說，高中生四人聚在一起打屁聊天，免不了互相挖苦調侃，我認為這 種原始競爭意識的激發，對男性而言也非常重要。
無論如何，人到四、五十歲以後，必須更加重視朋友關係。我指的是職 場以外的朋友，例如學生時代的同學、才藝興趣的同好等等。
公司同事之間牽涉利害關係，很難結交真心的朋友。臉書等社群網站裡， 就有很多男性吐露真言說「自己不想和職場同事有私誼。」(推薦閱讀：吃壯陽藥仍抬不起頭？ 不想當舉弱男，多吃4類食物把睪固酮補回來)
去激發你活力的能量景點
感到沮喪、欲振乏力的時候，你是否有個「去了以後能恢復元氣｣的能 量景點( Power Spot )呢？事實上，這樣的能量景點可是有著提升睪固酮濃度的 作用。
每個人的能量景點不同，有的人喜歡到高爾夫球場去打幾洞，有的人偏好去山之巔或水之涯，而即使在都會區裡，也有小小的能量景點。這種隱於市區的能量景點，對個人來說是真正的充電寶庫。
常聽人說這裡或那裡的某某神社是能量景點，去「朝聖」可以得到什麼好處。不過所謂的能量景點並不是別人說了算，必須是你每每去到當地，就能由衷感到舒適自在，那才是真正屬於你的能量景點。
到海裡去！
到海裡去，是提升睪固酮非常有效的手段。人不會在毫無防備的狀態下貿然闖入大海。在海裡可能會冷不防遭到海浪 襲擊，也可能轉瞬間落入深溝裡，又或許有害人性命的生物埋伏其中，所以民 眾通常會在安全的海水浴場裡游泳。儘管如此，只要進入海裡，人總會有那麼 一絲的不安。
克服內心的不安勇於冒險，就足以激發睪固酮。戰戰兢兢的進入海裡游 泳，猶如是在擴張自己的勢力範圍。此外，海水的「冷」對交感神經造成刺 激，也能有效提升睪固酮濃度。
在游泳池戲水恐怕就無法達到提升睪固酮濃度的期待。因為游泳池一開始就保證了人身的安全，而且還是「受到他人保護」的安全，欠缺了自己冒險去爭取的精神。
之所以說「冷得好」，其實是「五感」的刺激有助提升睪固酮濃度。也就是用肌膚去感受冰冷或疼痛、用鼻子嗅聞香臭等。
以登山為例就很容易了解。登山時，一面感受腳底踩在泥土的觸感，一面 感覺自己登爬山路的氣喘吁吁，這和走在平整柏油路面的感覺完全不能相提並論。(推薦閱讀：舉弱是睪固酮太低？ 醫師：愛做「這件事」難怪無法抬頭)
增強嗅覺能力
「嗅覺」也是五感之一，嗅覺的氣味之中，以「臭味」最能提升睪固酮。 沒錯，就是糞便、屁味這一系列的臭氣！人稱堆肥的氣味是「鄉間的香水」，也是同樣道理。雖然一說到放屁之類不登大雅的話題，大家就會笑成一團，卻是生活中不可或缺的重要插曲。或者，與骯髒臭氣完全相反的怡人香氣也有效。
點香氛蠟燭、焚香等，把喜愛的香氣帶進自己家中，也能提升睪固酮。未必大家都說讚的香味才行，只要是自己喜愛的香味就有效。
正所謂人各有好尚，海畔有那逐臭之夫，有人則是完全無法抗拒自己從小 形影不離的小熊布偶那股陳舊氣味，這也無妨。其他像是雪茄菸的嗆味、愛犬 的體味等，也都有人偏愛。
如今的社會既沒有疼痛，也沒有氣味，逐漸變得安全化、無臭化。睪固酮之所以普遍降低，這或許也是原因之一。
打電玩遊戲
電車上經常可見有人埋首在 3 C 遊戲中，玩得不亦樂乎，因此招致「遊戲成癮」、「頭腦變簡單」等的批評聲浪。然而跌破眾人眼鏡的是，這些遊戲竟 然可以提升睪固酮濃度。
玩遊戲能刺激大腦分泌神經傳導物質多巴胺，而多巴胺正是引發快感和激發幹勁的物質。有趣的是，睪固酮可以促進多巴胺分泌，而多巴胺本身也有提 升睪固酮濃度的作用。
當然，過度沉溺 3 C 遊戲是會造成大腦疲勞的，所以凡事都應適可而止。
本文摘自新自然主義《憂鬱症？不，你只是男性荷爾蒙不足：睪固酮讓你生龍活虎》
以上內容獲《新自然主義》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
歐羅巴聯賽／格列茲曼梅開二度 助馬競奪冠
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靠著法國明星前鋒格列茲曼（Antoine Griezmann）的梅開二度，西甲勁旅馬德里競技16日在歐羅巴聯賽決賽中以3：0擊敗法甲的馬賽，贏得冠軍。
多名馬賽球員賽後落淚，而讓他們心碎的格列茲曼，多年前曾遭到多支法國俱樂部拒絕，原因就是他矮小的身材。
「我14歲時離家，這麼多年來我的付出、與受到的苦難，現在終於得到回報，」格列茲曼說。
馬德里競技原本就被視為奪冠熱門，他們近年來大賽經驗豐富，除了在2010與2012年兩次獲得歐羅巴聯賽冠軍，還在2014與2016年兩度晉級歐洲冠軍聯賽決賽：1993年捧杯的馬賽隊，則是目前唯一一支贏得過歐冠冠軍的法國球隊。
由於被指控在準決賽首回合中對裁判有不當行為，馬競主教練西蒙尼（Diego Simeone）遭到歐足聯停賽，決賽中無法臨場指揮。不過馬競戰力沒有受到太大影響，格列茲曼的破壞力，馬賽完全無法限制住，讓他在第21與第49分鐘先後破門，隊長加比（Gabi）則在第89分鐘錦上添花，馬競終場以3：0獲勝。
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