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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量
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【華人健康網圖文來源／世茂出版】怎樣預防尿失禁呢？
首先要防止腹壓增加，治療咳嗽、腹水、便祕等慢性疾病。避免長期負重。女性應遠離重體力勞動。爬樓梯提重物的工作就交給老公。更年期來臨，如果沒有禁忌證，可以進行激素替代治療。主動鍛煉骨盆底肌群，提高骨盆底張力。鍛煉方法就是進行凱格爾運動，也叫骨盆運動。
運動前排空膀胱。呼吸順暢、不要屏氣。不要擠壓大腿、收縮腹部，全身肌肉放鬆，選擇合適、舒適的位置，或坐或躺。
收縮盆底肌肉二～三秒，放鬆十秒，將收縮時間逐漸延長至五秒。重複十次，十次一組，每天三～四組。切記，凱格爾運動也不能過度，過度也會產生骨盆底肌群的損害。
凱格爾運動一般在堅持練習四～六週後會取得驚人的效果。但是如果凱格爾運動中斷數週後泌尿問題又會重現。為了預防並改善泌尿生殖道脫垂和尿失禁問題，需要持續進行凱格爾運動鍛煉。
凱格爾運動是主動的鍛煉骨盆底肌肉的方法。醫師還可以提供被動的鍛煉骨盆底肌肉的方法││電刺激治療和私密鐳射治療。
電刺激療法是一種被動的肌肉鍛煉法。在臀部、陰道內或者直腸內放入電極片，通過微弱的電流刺激骨盆底肌肉的收縮。
這種方法需要借助儀器，因此不能長期應用，可以在產後或者出現尿失禁症狀時暫時使用，快速改善症狀，促進康復。
分娩損傷的不僅是骨盆底的肌纖維，還有陰道黏膜的膠原蛋白，導致陰道壁不夠緊致。陰道內點陣鐳射可以促進陰道黏膜的膠原纖維生長，增加陰道壁彈性，達到陰道緊致的作用。可以預防尿失禁並治療輕度尿失禁。
嚴重的尿失禁治療方法只能通過手術進行糾正，現在比較成熟的治療方法是聚丙烯網帶進行尿道下段的懸吊手術。
本文出自世茂出版《子宮的祕密筆記：女醫教妳正確認識婦科疾病》一書
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川郭會》川普沒說支持郭台銘選總統 而是問威州投資計畫進度
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大工程！籌備川金會…至少需數百小時
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儘管北韓威脅取消「川金會」，但美國仍在為下月世界矚目的這一峰會展開細緻的安排及準備。由上至安全計畫，下至誰坐在哪個位置、會議議程，甚至川普與金正恩是否會一起進餐等，事無大小都要做好準備，處理妥當。但美國真的為談判做好準備了嗎？
雖然川普與金正恩都是難以預測的人，外界很難準確預估每一個可能性，不過預期白宮的幕僚們會採取強硬的談判策略，這可以從北韓威脅取消這個會議中證實出來。
當達到這一級別的領袖峰會，從來都是一項龐大的工程，就像大部分冰山一樣，只有小部分在水平線以上的工作才會為人所看到，尤其在技術上兩個仍未結束交戰狀態的元首會面時，後勤的問題只會愈來愈大，其中包括安全官員的數目及部署等敏感問題。迄今會議的模式，川普與金正恩是否一起進餐，以及兩人是否會有一對一的互動等，仍然有待雙方官員確定。
所有這些都是因為美國制訂了整個談判策略，包括準備放棄些甚麼，以及如何界定北韓的無核化等等。
華府智庫、威爾遜國際學者中心(Woodrow Wilson Center)亞洲項目公共政策研究員、前國務院官員麥凱克倫(Patrick McEachern)就認為，為了「川金會」所花的準備時間，即使沒有數千小時，也會有數百小時。
對於今次峰會的準備功夫，總統川普主要依賴國務卿龐培歐。為了做好準備，龐培歐先後到北韓訪問。一次是以國務卿身分；另一次則以中央情報局(CIA)局長的身分前往。
美國官員指出，雖然準備工作已全力展開，但目前最主要的問題是會議的格式，這包括談判是否僅限於美國和北韓，還是讓其他國家參與進程，包括中國、南韓、俄羅斯和日本等。 而另一個關鍵是美國是否願意談下去。
威爾遜國際學者中心的北韓項目主任李進(Jean H. Lee)認為，目前仍不清楚美國是否願意談判以交換北韓的無核化，北韓目前的策略是挾核武器來作為談判的準備，而川普政策必須對這方面作好應對的準備。
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