【人氣產品排行榜】【鍋寶】電子鍋-5人份(紅色) RCO-5000
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喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕
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【華人健康網圖文提供／時報文化】歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。
● 唱歌能健康減肥
唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
● 唱歌能增強呼吸功能
唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
● 唱歌能起到抗衰老的功效
唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。
● 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。
● 歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒
在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會使人體產生很多危害健康的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。
● 唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。
● 緩解便祕
唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情吧！
本文節錄至時報文化出版《用生命歌唱：留美聲樂家蘇麗文淬鍊46年的音樂美學》一書
【延伸閱讀】
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南加大校醫涉性騷許多中國學生 陸深表關切
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媒體報導，美國南加州大學婦科校醫汀道爾被控性侵和性騷擾，但南加大無視指控，任由他繼續在校內行醫，接受治療的有很多是中國學生，北京當局對此「深表關切」。
「洛杉磯時報」（Los Angeles Times）本週揭露，南加大內部調查發現，現年71歲的汀道爾（George Tyndall）曾對若干年輕女性進行不必要或不專業的體檢，並對她們說出不當言論後，去年辭去南加大校醫一職。
根據報導，儘管相關指控可追溯到1990年代，但在2016年之前，南加大仍允許汀道爾繼續在校內行醫。
報導說，他不僅未遭逮捕，也沒被控犯下任何罪行。
中國官媒新華社16日晚引述中華人民共和國駐洛杉磯總領事館官員的話報導：「我們注意到相關報導，並對此深表關切。」
「我們要求南加大嚴正調查此事，保護中國學生不受非法侵犯。」
目前無法立即與中國駐洛杉磯總領事館取得聯繫置評。
路透社也未能與汀道爾取得聯繫。汀道爾接受「洛杉磯時報」訪問時，否認犯下任何罪行。他說：「我是在那守護南加大女性的健康。」
南加大女發言人葛希瑪（Emily Gersema）17日說，南加大已擬好回應中國政府的聲明。根據南加大網站，2017年有5101名中國學生註冊。
南加大校長尼基亞斯（C.L. Nikias）在寫給南加大學生的信中提到，校方2016年6月接獲職員投訴後，隨即讓他休無薪假，自此未允許他與學生接觸。
尼基亞斯說：「我代表南加大向所有造訪過學生健康中心，卻未得到應有尊重和照護的學生，致上誠摯的歉意。」
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